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一天什么时间运动减肥效果最好。
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    一日之计在于晨,早晨的有氧运动和抗阻力训练,可以增加每天的热量消耗,更加有精神。
    港中国旅集团 2017-1-8

    一天的最佳运动时间在早上和晚上,早上运动有助于强身健体,而且早上的空气好,呼吸清新空气可以让我们的心情愉快 ,晚上运动一般是在饭后一小时,在这个时间段减肥的效果是最佳的。
    要想减肥的效果更加,在饮食方面也应该要合理安排控制,少吃一些垃圾食品。
    ty78702285 2017-1-10

    早上跑步:
      太阳升起后跑步最好。清晨太阳未升或刚升,植物光合作用不足,氧浓度相对较低,且经过一夜的城市废气积累,空气质量相对较差,建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外,晨起人体阳气初升,此时的阳气还很娇嫩,中医认为“动则升阳”,运动越剧烈人体阳气提升就越厉害,反而不利于阳气的生息休养,故建议早上锻炼以和缓运动为主,如散步、慢跑、早操、太极拳等,不宜剧烈运动。
      喜欢晨起跑步的宝宝们要注意咯~
      中午跑步:
      其实一天中运动的黄金时间为午后16:00-17:00 因为经过大半天的日常工作,,人体的肌肉韧带得到了同分运动,心率血压趋于平稳,可以进行较为剧烈的有氧运动,如跑步、打球、游泳等。
      但下午的16:00-17:00仍是上班时间,这时运动根本不可能,因此,建议上班一族可推迟至17:30-18:30进行。这个时间正处午后傍晚阶段,太阳还没下山,仍以阳气当令,此时运动既避开了工作时间,也不会影响日落后的阳气敛藏,且与晚饭时间无冲突,对上班一族较为合适。
    下班了就换双跑鞋去追逐晚霞吧!
      晚上跑步:
    晚上运动,特别是剧烈运动确实不利于养生调息。中医认为,晚上太阳下山,人体阳气也渐渐收敛潜藏,逐渐进入睡眠阶段,所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气,特别是剧烈运动让人兴奋,“阳不入阴”,容易造成失眠。因此,晚上运动既损伤阳气,也耗损阴精,长此以往对健康不利。“这相当于机器经过一天的运转已经处于劳损状态,晚上不给关机保养,反而加大马力继续运作,这样的代价只能是提前维修或报废。”晚饭后散步能促进胃肠蠕动,改善消化功能,且能舒缓神经,平复紧张情绪,对睡眠有利。只要把握好活动强度,不要过于剧烈就可以了。
    吃完晚饭后去附近的公园散散步是个不错的选择呢。
    无论是哪个时间段运动,都要注意做好热身运动,不要空腹运动,也不要吃完东西就马上运动,运动前后都要吃一些东西来补充能量,每次运动的时长和强度要控制好,才能健康减肥。
    上海献峰网络 2017-1-12

    一年之计在于春,一日之计在于晨,早上比较适合运动。卯时(早晨5-7点),手阳明大肠经最旺,有利于排泄。“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。一方面运动,另一方面饮食稍加控制,是很少的失误就足够消化吸收营养维持自身身体技能了。
    小融融 2017-1-12

    应该是晚上吃完饭半个小时到一个小时之后,也不用剧烈的运动,有做有氧运动就好,这样的减肥效果是最好的,而大多数会选择早上的时间运动,其实那样减肥效果不是很明显,轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。
    早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
    人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
    此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
    ___蓝涩枫叶 2017-1-12

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